Gemüsepfanne
Wenn du dich innerlich verschlossen fühlst
Manchmal ist da keine große Krise, aber auch keine echte Leichtigkeit.
Du funktionierst. Du machst. Du gehst durch den Tag.
Aber irgendwo fühlt es sich ein bisschen „zu eng“ an.
In der Energiearbeit spricht man oft davon, dass unser Herz sich öffnet oder schließt.
Und erstaunlicherweise kann selbst etwas so Einfaches wie warmes Essen dabei helfen, wieder weicher zu werden.
Zutaten für zwei Portion
- 1 Zucchini
- 1 Paprika
- 1 Karotte
- 1 kleine Zwiebel
- 1 EL Öl
- Salz & Pfeffer
Zubereitung
Gemüse schneiden & ankommen
Wasche und schneide das Gemüse in ruhigen Bewegungen. Es muss nicht perfekt aussehen. Lass es ein Moment sein, in dem du einfach mit deinen Händen arbeitest.
Zwiebel langsam anbraten
Erhitze das Öl und gib die Zwiebel hinein. Lass sie langsam glasig werden. Dieser Duft, der entsteht, hat etwas Beruhigendes, fast wie ein Signal: „Du bist zu Hause.“
Gemüse garen & beobachten
Füge das restliche Gemüse hinzu und brate es bei mittlerer Hitze. Rühre immer wieder um, aber ohne Hektik. Beobachte die Farben, wie sie intensiver werden.
Würzen & abschmecken
Würze die Pfanne und probiere bewusst. Vielleicht fehlt noch etwas – oder vielleicht ist es genau richtig so, wie es ist.
Wie du dich danach fühlen kannst
Nach so einer warmen Mahlzeit entsteht oft kein lautes Gefühl, sondern ein leises Öffnen.
Dein Körper fühlt sich genährt an, nicht belastet.
Dein Atem wird freier.
Und vielleicht bemerkst du:
Die innere Enge ist nicht mehr ganz so eng.
Es ist, als würde sich etwas in dir wieder erinnern,
dass du dich nicht ständig schützen musst.
Dass es Momente geben darf, in denen du einfach weich wirst.
Ohne Grund. Ohne Ziel. Einfach, weil du es dir erlaubst.