Was ist Kundalini Yoga? Ursprung, Wirkung und für wen es besonders geeignet ist

Kundalini Yoga begegnet vielen Menschen zuerst als Begriff – oft umgeben von einer gewissen Mystik. Manche verbinden damit Spiritualität, andere Atemübungen oder Mantras, wieder andere wissen nicht genau, was sie erwartet. Dabei ist Kundalini Yoga eine sehr alte und zugleich überraschend alltagstaugliche Praxis, die gerade für Menschen mit wenig Energie, viel innerer Unruhe oder hohem Stresslevel besonders unterstützend sein kann.

Über Jahrhunderte hinweg wurde dieses Wissen nicht öffentlich unterrichtet, sondern von Lehrer zu Schüler weitergegeben. Erst Ende der 1960er-Jahre brachte Yogi Bhajan Kundalini Yoga in den Westen, mit dem Anliegen, diese Praxis für den Alltag moderner Menschen zugänglich zu machen. Anders als viele körperlich orientierte Yogastile ging es ihm nicht um Leistung oder perfekte Haltungen, sondern um Bewusstheit, Energie und innere Stabilität.

Die Übungen sind oft einfach, klar strukturiert und wiederholend. Der Atem spielt eine zentrale Rolle, da er direkt auf das Nervensystem und den Energiefluss im Körper wirkt. Ziel ist nicht, den Körper zu formen, sondern die eigene Lebensenergie, die sogenannte Kundalini-Energie – bewusst wahrzunehmen und in Balance zu bringen. Diese Energie wird symbolisch als schlafende Kraft am unteren Ende der Wirbelsäule beschrieben, die durch achtsame Praxis aktiviert und nach oben geleitet werden kann. Dabei geht es nicht um spektakuläre Erfahrungen, sondern um Erdung, Präsenz und innere Klarheit.

Durch die Kombination aus Atemtechniken und achtsamer Bewegung kann sich das Nervensystem beruhigen, der Atem vertiefen und der Körper wieder aus dem Daueranspannungsmodus herausfinden. Gerade Frauen berichten häufig, dass sie sich nach der Praxis geerdeter, klarer und innerlich ruhiger fühlen. Kundalini Yoga wirkt dabei nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern auch emotional und energetisch. Es unterstützt dabei, wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen und die eigene Wahrnehmung zu stärken.

Ein großer Unterschied zu vielen anderen Yogastilen liegt darin, dass Kundalini Yoga auch dann zugänglich ist, wenn wenig Energie vorhanden ist. Die Praxis lässt sich gut anpassen, erfordert keine besondere Beweglichkeit und keinen Leistungsanspruch. Das macht sie besonders geeignet für Menschen, die sich überfordert fühlen, viel im Kopf sind oder sich selbst kaum noch spüren. Auch für Frauen, die sich nach mehr Verbindung zu ihrer weiblichen Energie, zu ihrem Körper und zu innerer Ruhe sehnen, kann Kundalini Yoga ein sehr sanfter Einstieg sein.

Für Frauen, die viel Verantwortung tragen, häufig funktionieren und wenig Raum für sich haben, bietet diese Form des Yoga einen geschützten Rahmen, um wieder langsamer zu werden. Auch bei innerer Unruhe, Erschöpfung, Stress oder dem Gefühl, den Kontakt zu sich selbst verloren zu haben, kann Kundalini Yoga unterstützend wirken. Durch die Verbindung von Atem, Bewegung und Achtsamkeit entsteht ein Raum, in dem nichts erreicht werden muss, sondern erlebt werden darf.

Wichtig ist dabei die Art der Vermittlung. Sanftes Kundalini Yoga legt den Fokus auf Sicherheit, Erdung und Selbstwahrnehmung. Es geht nicht darum, Energie „hochzupushen“, sondern sie bewusst zu regulieren. Gerade für sensible oder erschöpfte Menschen ist dieser achtsame Zugang entscheidend. Kundalini Yoga darf ruhig sein, still, langsam und sehr nährend.

Ein guter Einstieg in diese Praxis ist ein klar strukturierter, zeitlich begrenzter Rahmen. Die "Reise zu deinen 11 Monpunkten" bietet eine 13-tägige Video-Begleitung mit sanftem Kundalini Yoga, Atemtechniken und Achtsamkeit, die sich mit nur 10–20 Minuten am Tag gut in den Alltag integrieren lässt. Sie unterstützen dabei, die eigene Energie bewusster wahrzunehmen, das Nervensystem zu beruhigen und wieder mehr Erdung und innere Ruhe zu finden. Für Frauen, die sich darüber hinaus regelmäßige Begleitung wünschen, bietet die "Soul Sisters Membership"  einen monatlichen Online-Raum, um Kundalini Yoga langfristig und in Gemeinschaft zu leben.

Kundalini Yoga ist keine Technik, die etwas reparieren will. Es ist eine Einladung, wieder in Beziehung mit sich selbst zu treten. In einem Tempo, das sich sicher anfühlt. Mit dem Vertrauen, dass alles, was du suchst, bereits in dir angelegt ist.

Sat Nam
Babette